[...] wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować. Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być ulubioną częścią treningu, to można zawsze pomyśleć nad wprowadzeniem innej formy aktywności. Np. tabata, czy kompleksy szansgowe: [...]
[...] teraz to i te 2k+ kalorii styka kwestia urozmaicenia warzyw owocow i glowy :D w sumie Jakbym miał zjeśc teraz z 4k kalorii "czysto" oczywiście bo pizze wciągnąć to nie problem :P to szczerze nie wiem czy bym zjadl heh :D a no i ja tam bardzo nie zwracam na to uwagę czy jest 3 czy 5 posilków zazwyczaj tak ok 3-4 sie mieszcze :D Zmieniony [...]
Kurde z forum mam problem ciężko załadować mobilnie xd /SFD/2020/7/6/02cc11743fc840d092995bc9dc97b615.jpg /SFD/2020/7/6/0b88a09fe77642bbb80ac19747f5675e.jpg /SFD/2020/7/6/be7265cc01d8417ea6e6668f778abcc6.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-06 22:15:17 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-06 22:58:48
[...] nie jest zbyt ciepło. Poza tym warto pomyśleć o odpowiedniej mobilizacji i przygotowania aparatu ruchu do wysiłku. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie wybranie się do fizjoterapeuty, który obeznany jest w treningu siłowym. Zobaczy on jak wygląda sylwetka, jak prowadzisz ruch w trakcie wykonywania ćwiczeń i gdzie może leżeć problem.
jeszcze jest palma sabałowa działa podobnie proscar działa idealnie na ten problem ani jeden włos nie wyrośnie i nie wypadnie na teściu 1mg dziennie finesteride załatwia problem cera idealna i zero pryszczy myślę, że warto brać niż sobie odmawiać tłumacząc "cięzka chemia" nie ma w tym preparacie nic cieżkiego jest przeznaczony do [...]
Mam mały problem TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU DONE TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH UNDONE TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA UNDONE I czytam zalecenia pod tym względem i kilku rzeczy nie rozumiem. unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p <-czyliże stojąc [...]
Psychika jest ważna. Staż w SW bądź wrodzona umiejetność wytrenowana na parudziesięciu solówkach/bójkach też, broń też sie może przydać. Mile widziana byłaby odrobina szczęścia, oraz fakt że nasze 60-70kg masy ciała to 100-200% samych (zdrowych, silnych i wytrzymałych) mięśni :) To wszystko, a i wiele więcej zwiększa nasze szanse w starciu z [...]
Witam! Ja mam ten problem zawsze, bo mam 168cm/72kg, oczywiście staram się unikać problemów,i bla bla bla, ale, jeśli już dochodzi do konfrontacji, to: 1. Jak najszybciej skracam dystans do klinczu, dbając o to, aby po drodze niczego nie wyłapać(garda, szybki doskok) 2. Chwytam za łeb (nie za szyję)dbając o dobrą bazę (łokcie w środku) 3. [...]
o jezu. no tak. akurat zjesc 200g nogi z kuraka to nie jest dla mnie zaden problem. To cyc wlaził opornie jedzony na sucho... z reszta jedząc 1.5 - 2g bialka na kg masy ciala jakos sobie radzę bez odżywek.
to na górze to nie spam? :P Mam problem - wyszukiwalem i czytalem troche o tym ale nie znalazlem w koncu odpowiedzi. Wiem ze obiecalem nie pytac ale to juz inna sprawa nieco. Chodzi o to ze na treningu bardzo czesto jestem senny. Jest to mega denerwujace. Czytalem i teraz wiem ze albo: a) spie za malo b) za wczesnie cwicze c) przedtreningowy jest [...]
[...] zdobytego miesa... witaminki to kompleks witamin ktory dostaniesz w kazdej aptece, duzo nie kosztuje a wydaje mi sie ze wystarcza, pozatym kwasy z grupy Omega3(tez bez problemu dostaniesz w aptece) (gdzies nawet wyczytalem ze omega3 dziala jako dodatkowa oslonka na watrobe...) i bralem witamine b12 w zastrzykach ale po dwoch tygodniach [...]
[...] sztangi wzdloz tulowia triceps na poczatek proponowal bym sciaganie sznurka na wyciagu wyciskanie francuskie w lezeniu i na koniec pompki w podporze tylem I tutaj jest problem bo ja radzil bym Ci dorzucic jeden trening w sobote czyli plecy ktorych wczesniej nie ma i mozesz spokojnie robic brzuch drugi raz na poczatek na rozgrzanie cwiczenia [...]
[...] o ile w uderzanych moga zorbic KO to w chwytanych musza jakis przezwyciezyc sile fizyczna (moze torche odbiegam od "typowego" chlopca ale czasem dziewczyny mialy problem zmusic mnie do klepania podczas orpawnie zalozonego klucza - nie mogly reki wygiac) chcesz to wierz sobie co tylko zechcesz ubeirz graplerki i przysparuj sie z kims [...]
bo obydwie metody dzialaja i dlatego nie ma problemu z odblokiem, kiedys wszyscy tak robili, ze ladowali wszystko na raz, problem polega na tym ile z tego sie marnuje a ile w pelni wykorzystuje, odblokujesz sie stosujac obydwie metody tylko lepiej wybrac bardziej efektywna
[...] bez rozpisanej diety, widzę co muszę kiedy zjeść i na ilu gramach białka skończyć dzień, póki nie rozpiszesz sobie diety to jest bardzo dobry sposób. Z ciężarami faktycznie problem ale dobre jest wszystko co waży więc się porozglądaj, jak na razie to może wystarczy Ci ciężaru, rób progresje powtórzeń i serii. 30 kilową sztangą możesz dużo [...]
ja ci dam rade ,bo mialem ten sam problem , zacznij robic na silce cos w stylu crossfit albo grappling circuit Randiego Couture (znajdziesz na YT). Zadne biegania i cudy malo co daja bo sparing bjj jest innym typem wysilku. Kolesie z MT czasami przychodza na sparingi BJJ i pomimo nadzwyczajnej kondycji (parenascie km biegu dziennie , treningi MT [...]
problem w tym ze nie wylapalam jeszcze jakie sa te wlasciwe proporcje ktorych mialabym sie trzymac -ogladanie cudzych dziennikow jakos malo miarodajne dla mnie jest bo u kazdego stosunek btw jest kompeltnie rozny.poza tym czy rzeczywiscie orzechy to 0 kcal? - a z tym sie spotkalam? fajnie byloby wiedzic jakie sa te podstawowe proporcje bo szczezre [...]
[...] jest nie tak ,ale wszystkie proporcje b/t/ww sa dobre . Narazie mam jeden dzien zrobiony na inne nie mam troche pomyslow i narazie czasu ;/ ale mam w exelu tabelki wiec wszystko bedzie sie zgadzalo.Tylko wiekszy problem jest w odmierzeniu tych wszystkich gram ,ale mam nadzieje ze sobie poradze :P. Komentarze sugestie i korekty milo widziane ;]
[...] i karate bezkontaktowego :)" Sporo racji. Ucznie się walki poprzez kata lub jakieś formy pół-sparingu trochę mija się z celem. Gdzie tu dynamika? Gdzie presja i zagrożenie? Odpowiedzią na ten problem było bogu (zbroja) i shinai (miecz), które potem ewoluowały w kendo jako takie. Swoją drogą Kendo się ma do Kenjutsu jak Judo do Jujitsu...
[...] AEROBY schody 45 minut lvl 3 Treningi udane i z silowni wychodzilem usatysfakcjonowany , po schodach lalo sie jak cholera, jak to jest ze na 3 pietro jak mam wejsc to jest problem a na silowni tyle czasu smigam na schodach :) Suplementacja sie nie zmienia - spalacz przed treningiem -bcaa przed i po treningu - bialko po treningu i pomiedzy [...]
Dieta - pytania
